我的安全計畫
這份安全計畫會幫助你在感到痛苦或有自殺念頭時，找到可以幫助自己的方法。
所有資料只會存在你的瀏覽器裡，不會上傳到任何伺服器。
1
2
3
4
5
6
7
步驟一：我的危機警訊
想一想，你通常在什麼情況下會開始感到痛苦？有哪些想法、情緒或行為是警訊？
建議：
步驟二：內在因應策略
有哪些事情是你自己一個人就可以做的，能幫助你把注意力從問題上轉移開？
建議：
步驟三：轉移注意力的人或地點
哪些人或地方可以幫助你轉移注意力、讓你暫時忘記困擾？
建議：
步驟四：身邊可以求助的對象
當你覺得自己需要幫助的時候，可以聯絡誰？請記下他們的名字和電話。
建議：
步驟五：專業求助管道
如果危機加劇，可以聯繫哪些專業資源？
建議：
步驟六：讓環境變得安全
有什麼方法可以讓你的環境更安全？
建議：
步驟七：值得活下去的事
想想看，有哪些事情讓你覺得人生還是值得的？
建議：
快速修改：